Rambut rontok menjadi salah satu penyebab paling umum yang terjadi baik pada wanita maupun pria dan umur bukan lagi menjadi garis pengukurnya. Baik orang dewasa dan anak anak sama sama bisa mengalami kerontokan rambut yang disebabkan karena pola makan, stres, polusi hingga kurang tidur. Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk merawat rambut rontok, namun cara paling efektif adalam dengan mengkonsumsi vitamin yang paling tepat. Kita mengkonsumsi vitamin setiap hari untuk membantu membangun sel sel kulit dan rambut yang baru.
Semua jenis obat obatan memang bisa dikonsumsi namun bisa berdampak masalah yang berbeda beda untuk masing masing orang. Sebaiknya, konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun sehingga tidak menimbulkan masalah yang baru bagi tubuh anda. Agar lebih jelas, berikut kami berikan ulasan tentang vitamin untuk mengontrol rambut rontok terbaik yang bisa anda konsumsi.
Manfaat Vitamin Untuk Mengontrol Rambut
Suplemen vitamin yang dikonsumsi setiap hari sangat baik untuk membangun sel kulit dan rambut yang baik. Ahli dermatologi mengatakan jika vitamin A, vitamin B5, vitamin B6, biotin, asam folat, vitamin C dan juga vitamin E semuanya bisa langsung berpengaruh dan meningkatkan kualitas kulit, tubuh khususnya rambut.
1. Vitamin A
Vitamin untuk mengontrol rambut rontok pertama yang bisa anda konsumsi adalah vitamin A. Vitamin ini bisa mengatur sintesis asam retinoat di dalam folikel rambut. Tidak hanya berguna untuk merawat kulit, namun vitamin A juga penting untuk membantu pertumbuhan rambut, melembabkan dan menjaga kesehatan rambut. Beberapa makanan yang bisa anda konsumsi sebagai sumber vitamin A untuk cara mengatasi rambut rontok diantaranya adalah:
- Sayuran hijau berdaun gelap.
- Tuna.
- Wortel.
- Ubi jalar.
- Bayam
- Selada.
- Mangga.
- Paprika merah.
2. Vitamin B
Vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin terbaik yang bisa membantu pertumbuhan rambut dengan cara menangani stres berlebih sebagai cara mencegah rambut rontok. Inositol dan juga B12 merupakan vitamin B yang berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan rambut anda. Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin B adalah:
- Unggas.
- Telur.
- Daging.
- Pepaya.
- Jeruk.
- Kacang polong.
3. Vitamin C
Vitamin C berguna untuk membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang penting untuk pertumbuhan rambut dan mengatasi tanda tanda rambut rontok berlebihan. Vitamin C juga bisa membantu mempromosikan produksi kolagen yang penting untuk menjaga struktur rambut dan memperbaiki kerusakan rambut seperti kerontokan. Beberapa makanan yang bisa anda konsumsi sebagai sumber vitamin C adalah:
- Brokoli.
- Bayam.
- Jambu biji.
- Sayuran berdaun hijau gelap.
- Paprika kuning.
- Kiwi.
- Lemon.
- Jeruk.
- Pepaya.
- Kacang polong.
4. Vitamin D
Vitamin D sangat bagus dikonsumsi untuk mengatasi kerontokan rambut dengan cara merangsang folikel rambut dan juga sel sel sehingga bisa membentuk rambut yang baru serta mengatasi ciri ciri rambut rontok. Makanan yang mengandung vitamin D dan baik dikonsumsi diantaranya adalah sebagai berikut:
- Salami.
- Daging.
- Sosis.
- Tiram.
- Ikan.
- Minyak hati ikan kod.
- Susu kedelai.
- Tahu.
- Jamur.
- Produk olahan susu.
5. Vitamin E
Vitamin E berguna untuk merangsang kapiler dan bisa meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Vitamin E juga efektif untuk membantu pertumbuhan rambut karena kandungan antioksidan tinggi dan sifat anti inflamasi termasuk baik juga dikonsumsi untuk mengatasi ciri ciri rambut rontok karena penyakit. Makanan yang dapat anda konsumsi sebagai sumber vitamin E adalah:
- Alpukat.
- Almond.
- Bayam.
- Tahu.
- Minyak zaitun.
- Biji bunga matahari.
- Brokoli.
- Labu.
[AdSense-B]
6. Vitamin B5
Vitamin B5 yang juga disebut dengan pro vitamin B5 atau panthenol adalah bahan terpenting yang terkandung di dalam berbagai obat untuk mengatasi rambut rontok sekaligus cara memperbaiki tekstur rambut. Sedangkan untuk makanan tinggi vitamin B5 yang bisa anda konsumsi diantaranya adalah:
- Ikan berminyak.
- Keju.
- Jamur.
- Telur.
- Alpukat.
- Daging sapi.
- Biji bunga matahari.
- Ubi jalar.
Demikian ulasan singkat dari kami tentang beberapa vitamin untuk mengontrol rambut rontok yang bisa dikonsumsi dari berbagai makanan alami. Semua cara ini tentunya jauh lebih sehat karena tidak hanya berguna untuk rambut, namun semua vitamin dari makanan ini juga bisa menjaga kesehatan tubuh dan kulit anda.
