Seringkali muncul sebuah kondisi dimana kita berharap rambut kita tumbuh lebih cepat. Misalnya ketika gagal memotong rambut, gaya rambut tidak sesuai dengan keinginan, atau ketika ingin tampil dengan rambut panjang pada acara tertentu. Menunggu rambut panjang dengan sendirinya seringkali membuat kita frustasi, apalagi kalau kita hanya punya waktu singkat sampai hari penting dimana kita ingin tampil maksimal dengan rambut panjang. Mungkin sebagian orang juga sudah menggunakan shampoo atau bahkan serum mahal khusus untuk mempercepat pertumbuhan rambut, tapi tetap tidak membuahkan hasil. Apakah ada cara lain yang bisa kita lakukan?
Seperti kulit, rambut juga merupakan bagian tubuh yang pertumbuhannya tidak hanya dipengaruhi oleh faktor di luar tubuh, namun juga dipengaruhi oleh faktor di dalam tubuh. Salah satu faktor di dalam tubuh ini yaitu nutrisi. Pertumbuhan rambut akan mencerminkan apa yang kita konsumsi sehari-hari. Jadi, jika ingin mempercepat pertumbuhan rambut maka perhatikan juga nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.
Makanan yang bagus untuk Rambut
Secara umum, vitamin dan nutrien, seperti biotin, vitamin B, zat besi dan zink, dapat membantu pertumbuhan rambut dan membuat folikel rambut menjadi lebih sehat. Selain itu, protein sebagai zat pembangun untuk setiap sel dan jaringan dalam tubuh juga sangat dibutuhkan. Sehingga sangat penting untuk menjaga asupan protein yang cukup untuk memaksimalkan pertumbuhan tubuh termasuk pertumbuhan rambut. Lalu apa saja makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut? Terdapat beberapa makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut, di antaranya yaitu sebagai berikut.
1. Kacang – kacangan
Kacang-kacangan seperti almon, walnuts, dan kemiri merupakan sumber biotin yang baik. Biotin dikenal sebagai vitamin B7, merupakan ko enzim yang memberikan energi terhadap tubuh. Selain itu, biotin juga membantu pertumbuhan sel-sel rambut, membuat rambut menjadi lebih tebal dan sehat. Sehingga konsumsi kacang-kacangan ini juga dapat menjadi salah satu cara menebalkan rambut.
2. Kerang
Kerang mungkin sangat jarang dikonsumsi sehari-hari. Namun perlu diketahui bahwa kerang mengandung nutrien-nutrien yang baik, termasuk zink, yang dapat membantu membuat rambut menjadi sehat dan indah. Kerang juga mengandung protein, zat besi, omega 3 dan asam lemak, kalsium, zink dan vitamin C. Vitamin dan mineral tersebut sangat penting untuk pertumbuhan kulit dan rambut yang sehat.
3. Telur
Telur merupakan bahan makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari. Tidak hanya lezat untuk sarapan, namun telur juga tinggi protein, zink, dan zat besi yang dibutuhkan oleh rambut dan tubuh kita. Zink sangat bermanfaat untuk rambut, karena dapat membantu reproduksi sel, pertumbuhan jaringan rambut, dan memperbaiki jaringan rambut yang rusak. Selain itu, manfaat bagian putih telur untuk rambut yang rontok juga sudah banyak diketahui. Telur dapat memelihara kesehatan kelenjar minyak yang menempel pada folikel rambut, sehingga dapat menurunkan resiko rambut menjadi kering dan mudah rontok. Konsumsi telur dapat menjadi salah satu cara mencegah rambut rontok.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan makanan yang sangat bergizi. Ikan salmon dikenal sebagai sumber omega 3 yang sangat baik. Omega 3 ini merupakan nutrien penting untuk pertumbuhan rambut dan kulit yang sehat. Omega 3 tidak dapat diproduksi oleh tumbuh, sehingga sangat penting untuk mengonsumsi salmon atau ikan dengan omega 3 lainnya sebanyak 2 porsi per minggunya untuk menjaga agar rambut tumbuh panjang, lebat dan bervolume.
5. Alpukat
Alpukat dikenal baik untuk kulit dan rambut. Alpukat sangat tinggi akan vitamin B dan vitamin E, dan asam lemak. Nutrien tersebut mencegah rambut rusak dan rontok, memperkuat rambut pada kulit kepala, dan memberikan rambut yang berkilau dan sehat.
6. Daging Merah
Daging merah seperti pada daging sapi memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Zat besi ini merupakan zat esensial untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Penelitian pembuktikan bahwa kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok dan juga menjadi penyebab rambut botak. Asupan makanan dengan zat besi yang cukup dapat mendorong pertumbuhan rambut.
7. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli dan bayam sangat tinggi vitamin A, vitamin C dan beta karoten. Nutrien-nutrien tersebut dapat membantu pertumbuhan rambut yag kuat dan sehat, serta dapat melindungi dan menjaga kondisi rambut dan akarnya. Sayurann berwarna hijau gelap juga sumber zat besi tinggi yang baik untuk menstimulasi pertumbuhan rambut.
8. Udang
Udang merupakan makanan laut yang banyak digemari. Udang sangat kaya akan nutrien yang membantu pertumbuhan rambut, seperti protein, vitamin B, zink, zat besi, dan vitamin D. Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan kerontokan pada rambut dan menyebabkan munculnya tanda rambut rontok berlebihan. Selain itu, udang juga mengandung omega 3 meski dalam jumlah yang sedikit. Omega 3 ini dikenal sebagai nutrien yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
9. Buncis
Buncis merupakan salah satu sayuran yang kaya akan protein, dimana protein ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Seperti kerang, buncis juga sumber zink tinggi, yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan memperbaiki jaringan rambut yang rusak. Buncis juga mengandung zat lain yang baik untuk rambut seperti zat besi, biotin, dan folat.
Dan masih ada beberapa makanan yang bisa untuk mempercepat pertumbuhan rambut sebagai berikut:
- Susu
- Tomat
- Rapsberry
- Kopi itam
- Bit merah
- Tiram
- Kentang
- Berries
- Daging ayam
- Biji labu
Makanan-makanan tersebut merupakan jenis makanan untuk mempercepat rambut yang baik untuk dikonsumsi. Usaha untuk mempercepat pertumbuhan rambut tidak hanya dapat dilakukan dari luar tubuh dengan penggunaan produk-produk kesehatan rambut, namun juga harus didukung dengan usaha dari dalam tubuh, yaitu dengan mengonsumsi makanan untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
