Hai ladies, rambut adalah mahkota bagi wanita yang sangat indah. Oleh karena itu, kita sebagai wanita wajib menjaga kesehatan rambut agar tetap indah. Kesehatan rambut sangat berkaitan dengan pertumbuhan rambut dan pola hidup. Pertumbuhan akan dialami oleh anak-anak, remaja, dewasa, hingga usia senja. Berikut ini adalah penjelasan pertumbuhan rambut berdasarkan usia:
- Usia 1 – 17 Tahun
Usia 1-17 tahun masih mengalami pertumbuhan cara mengikat rambut bob pendek karena hormon masih bekerja dengan baik. Dokter menyarankan anak yang berusia 1-17 tahun tidak perlu melakukan perawatan rambut yang berbahan kimia, mengecat rambut, dan menggunakan alat pengering rambut.
- Usia 18 – 35 Tahun
Usia 18-35 tahun mulai mengalami makanan yang mempercepat pertumbuhan rambut yang semakin berkurang akibat dari kurangnya aktivitas hormon. Selain itu, usia ini juga sering melakukan perawatan rambut guna menjaga penampilan seperti mengecat rambut, menggunakan alat pengering, bekerja saat terik matahari, merokok, tidur tidak teratur, makan yang tidak sehat, dan sebagainya.
- Usia 36 Keatas
Usia 36 keatas adalah usia yang sering mengalami rambut rontok secara ekstrim, selain itu rambut berubah warna menjadi putih karena hormon sudah tidak bekerja dengan baik. Faktor besar timbulnya rambut rontok secara ekstrim adalah melakukan perawatan rambut berbahan kimia yang dilakukan secara berskala pada usia 18 – 35 tahun dan kurangnya kesadaran pola hidup sehat.
Penyebab Umum Rambut Rontok
Salah satu hal yang harus kita hindari adalah penyebab rambut rontok pada pria, kadang kita kesal dengan rambut yang terus rontok padahal kita menggunakan shampoo yang sesuai dengan jenis rambut kita. Rambut rontok setiap hari adalah hal yang normal, jumlah helai rambut yang berkurang tidak lebih dari 100 helai per hari. Rambut rontok setelah keramas akan dialami anak-anak, remaja, dewasa, hingga usia senja. Menurut dokter ahli penyakit kulit, ada banyak penyebab yang menimbulkan rambut rontok. Berikut ini adalah 18 penyebab rambut rontok setiap hari menurut dokter ahli penyakit kulit:
- Makanan yang tidak mengandung zat besi, zinc, dan protein dalam tubuh
- Stress secara emosional
- Stress fisik pasca melahirkan
- Gangguan hormon
- Adanya perubahan hormonal yang terjadi pada wanita hamil
- Menjalani diet, sehingga pelaku diet mengubah plo makan secara ekstrim
- Menderita penyakit, seperti kanker, penyakit hati, dan penyakit berat lainnya
- Mengkonsumsi obat-obatan jenis tertentu, mengandung antikoagulan atau beta-blocker
- Mengalami demam tinggi
- Anemia parah
- Menjalani pengobatan tertentu, seperti kemoterapi atau radiasi
- Mengkonsumsi pil KB
- Aktifitas kelenjar tiroid yang berkurang
- Terlalu sering terkena panas, seperti sinar matahari dan alat pengering rambut
- Jarang keramas, rambut berminyak bisa memicu rontok pada rambut
- Mengikat rambut yang terlalu kencang, pilih ikatan rambut seperti clip atau berbahan kain
- Merokok atau terkena asap rokok, dapat memicu rontok pada rambut secara berlebihan
- Infeksi, rambut yang terkena bakteri dapat mempercepat rontoknya rambut
Ladies, ternyata banyak sekali penyebab rambut rontok secara ekstrim. Rambut rontok setelah smoothing tidak bisa dihilangkan, akan tetapi bisa diminimalisir dengan beberapa tips. 10 Tips mengurangi rambut rontok versi gayarambut.co.id , sebagai berikut:
- Kurangi merokok
- Kurangi konsumsi obat secara berlebihan
- Lakukan diet sewajarnya
- Kurangi mengikat rambut
- Mengubah model rambut
- Pilih sisir yang benar
- Pilih shampo sesuai jenis rambut
- Menjaga kesehatan tubuh
- Hindari sinar matahari / panas
- Kontrol makanan
- Lakukan perawatan rambut
Makanan untuk Akar Rambut
Makanan akan mempengaruhi pertumbuhan rambut, hendaknya kita juga menjaga rambut agar tetap tumbuh dan memiliki akar rambut yang kuat. Kita wajib mengontrol makanan agar memiliki akar rambut yang kuat, berikut ini makanan-makanan yang menyebabkan akar rambut kuat adalah sebagai berikut:
- Konsumsi Buah
Pilih makanan yang mengandung zat besi, zinc, dan protein yang terdapat pada buah. Buah-buah yang baik untuk memperkuat akar rambut yaitu:
- Apel, memiliki kandungan zinc sebesar 9 mg
- Alpukat, memiliki kandungan zinc sebesar 44 mg
- Pisang, memiliki kandungan zinc sebesar 32 mg
- Konsumsi Sayuran
Sayuran sangat baik untuk tubuh dan rambut, oleh karena itu kita wajib mengkonsumsi tiap hari sebagai salah satu makanan pelengkap. Sayur yang baik untuk memperkuat akar rambut adalah sebagai berikut:
- Bayam, memiliki kandungan zinc sebesar 0,53 mg
- Kemangi, memiliki kandungan zinc sebesar 0,60 mg
- Brokoli, memiliki kandungan zinc sebesar 12 mg
- Kacang kedelai, memiliki kandungan zinc sebesar 2,70 mg
- Kacang mete, memiliki kandungan zinc sebesar 5,35 mg
- Kacang polong, memiliki kandungan zinc sebesar 1,24 mg
- Kacang merah, memiliki kandungan zinc sebesar 2,79 mg
- Kacang hijau, memiliki kandungan zinc sebesar 0,89 mg
- Bawang putih, memiliki kandungan zinc sebesar 1,16 mg
- Jahe, memiliki kandungan zinc sebesar 0,34 mg
- Wortel, memiliki kandungan zinc sebesar 7 mg
- Jamur, memiliki kandungan zinc sebesar 1,4 mg
- Biji rami, memiliki kandungan zinc sebesar 5 mg
- Biji labu kuning, memiliki kandungan zinc sebesar 7,81 mg
- Biji semangka, memiliki kandungan zinc sebesar 10 mg
- Biji kenari, memiliki kandungan zinc sebesar 10 mg
- Konsumsi Hewani
Ternyata hewani sangat baik untuk menjaga berat badan, akibatnya rambut juga semakin sehat. Produk hewani memiliki mineral baik bagi tubuh sehingga tubuh dapat mengontrol gula dan karbohidrat dalam tubuh. Produk hewani yang bermanfaat untuk memperkuat akar rambut adalah sebagai berikut:
- Tiram, memiliki kandungan zinc sebesar 78,6 g
- Kepiting, memiliki kandungan zinc sebesar 5,5 mg
- Lobster, memiliki kandungan zinc sebesar 6,2 mg
- Ikan salmon, memiliki kandungan sebesar 0,64 mg
- Cumi-cumi, memiliki kandungan zinc sebesar 1,8 mg
- Daging sapi, memiliki kandungan zinc sebesar 4,18 mg
- Kalkun, memiliki kandungan zinc sebesar 3,09 mg
- Domba, memiliki kandungan zinc sebesar 8,6 mg
- Unggas (bebek, itik, angsa, burung), memiliki kandungan zinc sebesar 3,10 mg
- Hati sapi, memiliki kandungan 4,25 mg
Makanan yang berlemak dapat mempengaruhi volume minyak pada rambut, sehingga dokter menganjurkan untuk mengurangi jumlah asupan makanan berlemak. Oleh karena itu, hindari makanan berlemak, seperti : gorengan, santan. Selain itu, kita wajib mengurangi jumlah gula pada tubuh karena gula dapat mempengaruhi tubuh dan rambut. Makanan-makanan yang mengandung gula adalah nasi, roti, dan berbagai macam makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat akan berubah jadi gula bila tubuh tidak melakukan olahraga secara teratur.
Inilah tips dari gayarambut.co.id , rambut adalah makhota bagi siapapun terutama para wanita. Jadi, kita harus menjaga mahkota kita agar tetap terlihat sehat , kuat, dan indah ya.
